Reeducacion postural

¿Qué es la reeducación postural?

La reeducación postural es un enfoque terapéutico diseñado para corregir y mejorar la postura. Esta metodología busca el balance muscular y el alineamiento corporal óptimo a través de una serie de ejercicios y técnicas específicas. La práctica continuada tiene como objetivo prevenir y tratar dolores, además de mejorar la postura en el día a día.

Métodos populares de reeducación postural

Método Pilates

Desarrollado por Joseph Pilates, se enfoca en el control y fortalecimiento de los músculos, prestando atención especial al centro de gravedad del cuerpo.

Gimnasia Hipopresiva

Consiste en la práctica de ejercicios posturales y respiratorios que reducen la presión en la cavidad abdominal ejercitando la faja abdominal y el suelo pélvico.

Método Mézières

Se basa en el concepto de cadena muscular global y busca reestructurar el cuerpo en su conjunto a través de posturas de estiramiento.

Beneficios de la reeducación postural

• Mejora del equilibrio y la coordinación
• Reducción del riesgo de lesiones
• Alivio de dolores crónicos
• Aumento de la consciencia corporal y autoestima
• Optimización de la respiración

Ejercicios clave para la reeducación postural

Existen numerosos ejercicios destinados a la mejora de la postura, entre los cuales podemos destacar:

1. Elongaciones: Adquieren especial relevancia, ya que liberan tensión y promueven la flexibilidad.
2. Ejercicios de fortalecimiento: Enfocados en fortalecer el core, son esenciales para mantener una postura correcta.
3. Trabajo de respiración: Un elemento fundamental que facilita la relajación y el control muscular.

Consejos para la práctica diaria

Mantén la constancia

El éxito de la reeducación postural depende de la constancia y la paciencia. Es importante integrar ejercicios y hábitos posturales en la rutina diaria.

Atención a la ergonomía

El entorno de trabajo y descanso debe adaptarse para promover una buena postura, utilizando mobiliario ergonómico si es posible.

Busca asesoramiento profesional

Contar con la supervisión de un especialista es crucial para seguir un programa adaptado a las necesidades individuales.